換季一到皮膚就狂爆暗瘡、粉刺？明明清潔護膚步驟沒少，卻一粒未消一粒又生，真的超崩潰！尤其是香港2月這種濕冷交替期，肌膚還在適應，油水失衡、毛孔堵塞超容易。別急著換一堆新產品，先從飲食入手調整，往往比外用更有效！小編拆解轉季暗瘡成因＋5大飲食方向，堅持2-8週真的會看到變化～出油少、發炎減、暗瘡慢慢退散！ 為什麼換季特別愛爆痘？ 氣溫濕度大變，皮脂分泌＋角質代謝亂掉 → 毛孔堵塞、粉刺暗瘡爆發 作息、飲食、腸道容易失調 → 荷爾蒙波動、體內發炎UP，暗瘡更反覆 壓力＋睡眠不足加劇 → 惡性循環，皮膚屏障更脆弱 飲食比護膚更重要！5大改善暗瘡方向 富含Omega-3的食物 （抗發炎神器） 三文魚、鯖魚、亞麻籽、核桃 降低紅腫發炎型暗瘡、穩定皮脂分泌，換季紅腫痘痘最需要！ 高纖食物 （腸道清道夫） 燕麥、紫薯、糙米、各種蔬菜 促進代謝、排廢物＆多餘荷爾蒙，減少閉口粉刺＆毛孔堵塞～ 富含鋅的食物 （皮脂調節＋角質更新） 南瓜籽、豆類、瘦肉、海鮮 支援毛孔健康，改善小型暗瘡＆閉口，缺鋅的姐妹特別適合補！ 抗氧化食物 （穩定肌膚＋減復發） 藍莓、車厘子、深

（圖片來源：IG@for_everyoung10） 年紀漸長，肌膚突然「斷崖式衰老」真的太真實了！一夜沒睡好或壓力爆表，隔天照鏡子就覺得臉鬆了、暗沉了、法令紋明顯了……但好消息是：這些都不是不可逆的！小編整理7個超容易執行、又真的有效的抗衰老習慣，每天融入生活，堅持下去肌膚真的會慢慢回彈～飽滿、透亮、緊緻都回來了！ 1. 每天臉部按摩3分鐘 下顎線→顴骨→太陽穴，用指腹或刮痧板輕輕往上往外推3分鐘，循環UP、淋巴排水、浮腫bye，臉部線條瞬間變V！ 2. 內服足夠膠原蛋白 每天2,500-5,000mg水解膠原（加維C更好吸收），持續4-8週，肌膚含水量爆升、彈性回來，乾紋細紋變淡～ 3. 每天一杯無糖豆漿 大豆異黃酮是女生天然抗老神器！保護膠原、穩荷爾蒙、改善乾燥暗沉，早餐或下午茶來一杯，氣色自然亮～ 4. 不分晴雨堅持塗防曬 抗老No.1！UVA才是鬆弛細紋元兇，陰天室內冬天都要塗。選清爽日常款，長期下來光老化速度直接減半！ 5. 水分永遠不嫌多 起床一杯溫水＋一天分散喝（茶、檸檬水都OK），肌膚含水足夠，摸起來Q彈、細紋少一半～

冬天化妝怎麼變災難現場？ 卡粉、浮粉、起皮屑、乾紋瞬間放大，明明同一支粉底夏天超貼，冬天卻怎麼上都不行～別急！這不是你底妝爛，是季節在作怪。小編教你2招「油壓底妝法」，專治冬季乾燥不貼服，無須換新產品，就能讓妝容細緻持久、服貼到像第二層皮膚！✨ 冬天底妝崩壞3大元兇 低濕度＋冷風讓角質乾裂，粉底抓著乾皮屑不放 → 浮粉＋顯紋 皮脂分泌少，肌膚缺油，粉底難融合 → 浮在表面、斑駁 護膚太厚或沒吸收就上妝 → 擦膠碎、起粒結塊 這些問題超常見，尤其香港冬天室內開暖氣更乾！但解決方法不是補水狂魔，而是「補油」救急～ 技巧1：精華油打底「雙手搓熱按壓」 補油 > 補水！精華油填補角質縫隙，形成薄膜保護，讓粉底更好推開＋貼合。 步驟： 隔離前，取1–2滴精華油（推薦玫瑰果油或荷荷巴油，輕薄不悶） 掌心搓熱5–10秒（熱油滲透更快！） 以掌心輕按上臉，由內向外推壓（像敷面膜） 鼻翼、嘴角、面頰乾燥位多按1-2次，T字輕帶過 效果：角質變平滑，粉底瞬間服貼不卡！（小編冬天必做，妝前5分鐘搞定） 技巧2：粉底液＋精華油「2:1混合法」 乾性/混乾肌的救命招！混