為什麼換季特別愛爆痘？ 換季一到皮膚就失控？飲食比護膚更重要！
- Serafina
- 2 days ago
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換季一到皮膚就狂爆暗瘡、粉刺？明明清潔護膚步驟沒少，卻一粒未消一粒又生，真的超崩潰！尤其是香港2月這種濕冷交替期，肌膚還在適應，油水失衡、毛孔堵塞超容易。別急著換一堆新產品，先從飲食入手調整，往往比外用更有效！小編拆解轉季暗瘡成因＋5大飲食方向，堅持2-8週真的會看到變化～出油少、發炎減、暗瘡慢慢退散！
為什麼換季特別愛爆痘？
氣溫濕度大變，皮脂分泌＋角質代謝亂掉 → 毛孔堵塞、粉刺暗瘡爆發
作息、飲食、腸道容易失調 → 荷爾蒙波動、體內發炎UP，暗瘡更反覆
壓力＋睡眠不足加劇 → 惡性循環，皮膚屏障更脆弱
飲食比護膚更重要！5大改善暗瘡方向
富含Omega-3的食物（抗發炎神器）
三文魚、鯖魚、亞麻籽、核桃 降低紅腫發炎型暗瘡、穩定皮脂分泌，換季紅腫痘痘最需要！
高纖食物（腸道清道夫）
燕麥、紫薯、糙米、各種蔬菜 促進代謝、排廢物＆多餘荷爾蒙，減少閉口粉刺＆毛孔堵塞～
富含鋅的食物（皮脂調節＋角質更新）
南瓜籽、豆類、瘦肉、海鮮 支援毛孔健康，改善小型暗瘡＆閉口，缺鋅的姐妹特別適合補！
抗氧化食物（穩定肌膚＋減復發）
藍莓、車厘子、深色蔬果（紅菜頭、紫薯、菠菜） 對抗壓力自由基，減少暗瘡惡化，換季壓力大時多吃超療癒～
低升糖指數（Low GI）食物（穩血糖＝穩油脂）
燕麥、糙米、豆類、全穀類 取代白飯、白麵包、甜食，避免胰島素暴衝刺激皮脂腺，油痘肌必試！
小編Tips＆注意事項
避免：高糖、高油、奶製品過量、重口味食物（這些最易加劇發炎）
搭配：規律作息、充足睡眠、少摸臉、換季別頻換護膚品（破壞屏障更慘）
頸巾、高領衣別悶太久，會摩擦下巴臉頰加劇痘痘
換季暗瘡真的不是你不夠努力，是身體在適應！從飲食開始調整，真的會慢慢變好～ 你最近爆痘最嚴重的是哪個部位？
