一夜沒睡隔天臉就鬆了、暗沉了？年紀漸長最怕「斷崖式衰老」！7大易執行抗衰老習慣
- Serafina
- 6 days ago
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（圖片來源：IG@for_everyoung10）
年紀漸長，肌膚突然「斷崖式衰老」真的太真實了！一夜沒睡好或壓力爆表，隔天照鏡子就覺得臉鬆了、暗沉了、法令紋明顯了……但好消息是：這些都不是不可逆的！小編整理7個超容易執行、又真的有效的抗衰老習慣，每天融入生活，堅持下去肌膚真的會慢慢回彈～飽滿、透亮、緊緻都回來了！
1. 每天臉部按摩3分鐘
下顎線→顴骨→太陽穴，用指腹或刮痧板輕輕往上往外推3分鐘，循環UP、淋巴排水、浮腫bye，臉部線條瞬間變V！
2. 內服足夠膠原蛋白
每天2,500-5,000mg水解膠原（加維C更好吸收），持續4-8週，肌膚含水量爆升、彈性回來，乾紋細紋變淡～
3. 每天一杯無糖豆漿
大豆異黃酮是女生天然抗老神器！保護膠原、穩荷爾蒙、改善乾燥暗沉，早餐或下午茶來一杯，氣色自然亮～
4. 不分晴雨堅持塗防曬
抗老No.1！UVA才是鬆弛細紋元兇，陰天室內冬天都要塗。選清爽日常款，長期下來光老化速度直接減半！
5. 水分永遠不嫌多
起床一杯溫水＋一天分散喝（茶、檸檬水都OK），肌膚含水足夠，摸起來Q彈、細紋少一半～
6. 睡眠充足7小時+
睡不好=膠原生成關機！固定作息＋睡前深呼吸放鬆，皮質醇降，隔天氣色差超多～熬夜一次老三天，真的！
7. 每天運動至少30分鐘
快走、瑜伽、跳繩都行！血液循環好、養分送到臉、新陳代謝UP，膚色亮、彈性穩，長期運動的人皮膚厚度都比久坐族好～
這些習慣都不花錢、不費時，關鍵就是「每天做」！ 從今天起，越活越年輕！
