不用再羨慕別人那頭厚實秀髮！從今天起吃對5大養髮食物，不經不覺由內養出豐盈亮澤頭髮！
- Serafina
- Jan 21
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羨慕別人那頭厚實又有光澤的秀髮？其實從飲食入手，吃對東西就能由內養出豐盈頭髮～小編整理了5大超實用「養髮食物」，每天加進餐單，不經不覺髮量UP、髮質變亮，香港女生最易入手！
1. 乳製品（牛奶、芝士、乳酪） 頭髮主要成分就是蛋白質！牛奶和芝士富含優質蛋白＋鋅＋維生素B12，幫頭髮強韌、減少斷裂。早餐一杯牛奶或加片芝士三文治，簡單又有效～
2. 深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍、芥蘭） 維生素A、C超豐富，促進頭皮健康＋膠原蛋白生成，還補鐵和鈣，防脫髮神器！香港茶餐廳常見的菠菜或涼拌羽衣甘藍沙律，超易加進日常～
3. 三文魚（或其他富含Omega-3的魚） Omega-3抗發炎、滋潤頭皮、刺激毛囊生長，減少掉髮！週末吃個三文魚扒或沙甸魚罐頭沙律，髮絲會變得更有彈性～
4. 豆製品（豆腐、豆奶、豆乾） 植物蛋白＋鐵、鋅、生物素（Biotin），防止頭髮斷裂、促進生長。素食女生最愛！早餐豆漿或晚餐加塊豆腐，養髮又養身～
5. 堅果（核桃、杏仁、亞麻籽） 健康脂肪＋維生素E，改善頭髮光澤、保護毛鱗片。下午茶嘴饞時來一把代替薯片，邊吃邊養髮超滿足！
堅持3個月以上，很多人分享髮量變多、掉髮少、頭髮更有光澤！小編Tips：均衡飲食最重要，別只吃一樣～搭配好睡眠和減壓，效果加倍.
